长走能锻炼哪里 2大事项长走锻炼需注意

2大事项长走锻炼需注意

长走时抬头:

首先，应保持抬头挺胸，收腹挺胸，使身体处于一个均衡的状态。此外，还应注意抬头时，勿将颈部往前或后仰。

正确姿势:

正确姿势的锻炼，不仅可以帮助消除头颈部疲劳，还可以增强心肺功能。因此，颈椎病患者树立正确姿势至关重要。

2、防止外伤:

如头部受过外伤，如遇轻微创伤，则应及时痊愈，以免引起头部骨折。对于已经出现颈椎病症状的人，在日常生活中应该多锻炼。

3、多休息:

颈椎病患者应该多卧床休息，保证充足的睡眠时间，以保证颈椎的正常发育。

4、加强锻炼:

因为充足的睡眠可以缓解颈椎病的症状，而不良的睡眠姿势也会导致颈椎病的复发。平时应注意睡觉时枕头的高度调节，枕头要选择合适的，枕芯以木棉为宜，不能过软。

5、避免久坐:

颈椎病的人还应该注意适当的活动，避免久坐，避免过度的劳累，否则对于颈椎的损害是很大的，严重的甚至会影响到颈椎病的恢复，因此，要适当的进行体育锻炼，多参加户外活动，以提高对颈椎的保护作用。